自転車>気軽に毎日続けよう!ダイエット法

ダイエットには、有酸素運動が有効だ、ということをよく聞きませ
んか。酸素を取り入れながら運動をして脂肪を燃焼させる。この有
酸素運動に自転車がぴったりなんです。有酸素運動に適したその他
運動として、水泳やジョギングなどがありますが、毎日続けるのが
大変です。その点自転車なら手軽に始められるしジムに通う必要も
ないし1時間乗っても楽なものです。

20分以上運動をすると効率よく脂肪が燃焼するといわれているの
で1日30分以上できれば1時間位が理想です。自転車を1時間
平均的な速度の15km/hで消費カロリが300kca位です
ので、慣れれば、速度を上げて時間を長くすると効果的です。

通勤や買い物などで自転車を使う人は、知らず知らずのうちに運動
をしているわけですし、趣味として自転車にのれば、楽しみながら
続けることができます。自転車に乗るというと下半身運動が中心と
思いがちですが、体全体をつかいますので、全身のシェイプアップ
が可能です。毎日気軽に続けてダイエットに挑戦しましょう。
楽しみながら、ダイエットができれば最高ですね。
スキューバーダイビングも良い運動になります。詳しくはコチラ
http://tosanaka.com

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